12 Bài Tập Lưng Xô To Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình

EXERCISE 1: Pull-up – 3 SETS x 10-15 REPS
EXERCISE 2: Lat Pulldown – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Behind the Neck Lat Pulldown – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Close-Grip Pull-Down – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 5: Wide Grip Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: Seated Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 7: Hammer Strength Rows – 3 SETS x 12 REPS
EXERCISE 8: Landmine row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 9: T-bar row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 10: Barbell Row – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 11: Incline Dumbbell Rows – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 12: One Arm Dumbbell Row – 3 SETS x 12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!

✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#bodybuiding #bodybuilder #danthehinhtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Model: @andreideiu_ @joeyswoll @sergiconstance
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Track: Jim Yosef – Link [NCS Release]
[NCS]



[Jim Yosef]




Nguồn: https://11kicks.com

Xem thêm bài viết khác: https://11kicks.com/giao-duc/

Author

28 Comments

  1. Dân Thể Hình Reply

    Đăng ký và ấn nút chuông: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1

  2. N-N Channel Reply

    1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin

  3. N-N Channel Reply

    1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin

  4. 3:50 uây anh này có 12 múi chứ đéo phải 6 múi nữa òi :))

  5. You got to add how all the bodybuilders seen demostrating the exercises are on serious roids, fatburning substances and plenty of other deep ass shit!

  6. Vincenzo PEDULLA', i miei film INIMITABILI Reply

    gli esercizi vengono fatti male

Write A Comment